Hamilelikte Su Tüketimi Nasıl Olmalı?

Hamilelik dönemi hem anne için hem de bebek için hassas bir dönem. Bu dönemde beslenmenin hatta süreci verimli bir şekilde yönetmenin önemli bir parçası da su tüketimi. Gebelik döneminde yeterli su içmek, hem anne sağlığı için hem de bebek sağlığı için önemli. Bu yüzden de hamilelikte su tüketimi en çok merak edilen konular arasında yer alıyor. 

Hamilelik döneminde uzmanlar bol su içmenin faydalarını özellikle vurguluyor. Özellikle sıvı gıdaların hiçbiri suyun yerini tutamıyor. Sıvı ihtiyacını karşılamada bitki çayları ya da aromalı sular bir alternatif gibi görünse de gebelik döneminde önerilmiyor. Bu yüzden hamilelikte su tüketimi vücudun ihtiyacını karşılamada hayati önem taşıyor. İşte anne ve anne adayları için su tüketiminin önemine değiniyoruz. Hamilelikte su tüketimi nasıl olmalı, sizin için önemli olabilecek bilgilere bu yazımızda ulaşabilirsiniz.

Hamilelikte ve Emzirme Döneminde Su İçmenin Önemi

Anne ve bebek açısından sadece hamilelik döneminde dikkatli olmak yeterli değil. Emzirme süreci de hamilelik kadar özen istiyor. Emzirme döneminde su tüketimi, anne sütünün artmasında etkili oluyor. Anne sütünün %88 gibi bir kısmı su olduğu için bebeğin de su ihtiyacını karşılamada su içmek büyük önem taşıyor. Sonuçta sağlıklı anne ve sağlıklı bebek için hem beslenme hem su tüketimi beraber doğru uygulanırsa etkisini gösteriyor. Hamilelikte su içmenin önemi de iki açıdan etkili oluyor:

1. Anne adayı için su içmenin önemi:

Hamileliğin başından itibaren ve sona erdiği zamana kadar hemen hemen 1-1,5 litre kan hacmi artıyor. Anne karnında amniyotik sıvı oluşuyor. Bu sıvı bebeğin anne karnındaki yaşam alanını oluşturuyor. Bebeğin hücre yapısının %80’i su olduğu için içilen su miktarı önemli. Bu yüzden annenin içtiği su direkt bebeğe gidiyor. Vücut ısısını ayarlıyor. Eklemleri rahatlatıyor. Bununla birlikte cildin görünümü ve sağlıklı sindirim için su gerekiyor. Hamilelikte su tüketimi, su ihtiyacının en fazla olduğu dönemin gebelik dönemi olmasından dolayı önem kazanıyor.

Coral Paper SuCo - 600 ml ürünümüze sitemizden ulaşabilirsiniz.

2. Bebek için su içmenin önemi:

Bebeğin anne karnında içinde yaşadığı amniyotik sıvı aslında cilt, solunum sistemi, sindirim sistemi ve boşaltım sisteminden dökülen hücrelerin olduğu bir sıvı olarak işlev görüyor. Bu sıvı geçen sürede kendini yenileme ihtiyacı duyar. Ayrıca bebeğin akciğer gelişimi ve hareketleri için çok önemli. Eğer amniyon sıvısının azalması bebeğin hareketlerinin yavaşlamasına neden oluyor. Riskli bir hamilelik dönemi yaşamamak için yeterli su içmek öncelik taşıyor. 

Hamilelikte Ne Kadar Su İçmelisiniz?

Hamilelik döneminde tüketilen suyun miktarına dikkat etmek gerekiyor. Bol su içmenin faydaları ön plana çıkarılıyor. Bununla birlikte “Çok su içmek bebeğe zarar verir mi?” sorusu da çok fazla soruluyor. Gündelik hayatta olduğu gibi gebelik döneminde de fazla su içmek su zehirlenmesi riskini artırıyor. Genellikle 8-10 bardak ya da 12 bardak su içilmesi hamilelikte su tüketimi için öneriliyor. Sağlıklı bir yetişkin 2-2,5 LT suya ihtiyaç duyarken hamilelik döneminde bu 3-3,5 LT olduğu belirtiliyor. Yine de hamilelikteki su ihtiyacı anne adayının koşullarına göre değişebilir. Hamileliğin ilk aylarında bulantı sebebiyle su içmek zor. Ancak 7. Aydan itibaren günlük ihtiyaç duyulan su miktarını tüketmek sağlıklı bir hamilelik süreci için önemli. Bu durumda anne adayının, gebeliğini takip eden doktorun önerisine uygun şekilde su tüketmesi en sağlıklı yol olarak görülüyor.

Hamilelikte Az Su İçmenin Etkileri

“Hamilelikte az su içersek ne olur?”, sorusuna karşılık hem anne hem de bebek sağlığının riske girdiğini söylemek mümkün. Çünkü hamilelikte su içmenin faydaları sayesinde hamilelik dönemi daha rahat geçiriliyor. İşte hamilelik döneminde bol su içmenin anne ve bebek için faydaları:

• Sindirim sistemine fayda sağlıyor. Anne adayının kabız olmasını önlüyor.
• Hamilelik döneminde hemoroide gibi rahatsızlıkları engelliyor.
• Mide bulantısı ve mide yanmalarını azaltıyor.
• Cilt sağlığını korumada fayda sağlıyor.
• Hamilelikte su tüketimi, bebeğin suyunun azalması riskini de önlüyor.

Hamilelik döneminde yeterli su içilmemesi vücutta birçok belirti gösterirken en önemlisi erken doğum ihtimalini artırması. Ayrıca bu dönem anne adaylarının kilo konusunda da en kaygılı olduğu dönem. Bu yüzden su içmenin vücut çatlaklarını önlemede de etkili olduğu dikkat çekiyor. Ayrıca sağlıksız sıvı gıdalar arasında yer alan şekerli ve gazlı içecekler de kilo kaynağı oluyor. Su içme ihtiyacını azaltıyor. Bebeğe zarar veriyor. Hamilelikte artan sıvı ihtiyacının su ile giderilmesinin dikkate alınması gerektiği konusunda uzmanlar özellikle vurguluyor. 

 

Mint Paper SuCo - 600 ml ürünümüzü sitemizden inceleyebilirsiniz.

Hamilelik Döneminde Aromatik Sular İçilebilir mi?

Su içme alışkanlığını kazanamayanlar ya da su içmeyi unutanlar için bitki çayları ya da aromatik sular kurtarıcı. Limon ve diğer meyvelerin yanı sıra bitkilerle lezzetli sular hazırlamak mümkün. Ancak hamilelik döneminde kullanılan bitkiler riskli olabiliyor. Su içmek yerine hamilelikte bitki çayı içilir mi, özellikle merak ediliyor. Bulantı giderici, emzirme döneminde gaz problemlerine karşı bitki çayları belirli bir miktarda öneriliyor.

Zencefil, nane, limon hamilelikte kullanılabilen gıdalar arasında. Emzirme döneminde rezene, papatya gibi bitkiler de rahatlatıcı. Üstelik sıvı alımını kolaylaştırıyor. Ancak hamilelikte rahim kasılmalarını artırma özellikleri olan bitkilerden uzak durmak gerekiyor. Adaçayı, fesleğen gibi bitkileri kullanmak riskli görülüyor. Özellikle hamilelikte tansiyon problemi yaşayanlar için bitkiler kan basıncını etkileyebiliyor. Ayrıca suları tatlandırmak için meyvelerden yararlanmak ya da meyve suyuna yönelmek de fazla şeker tüketimine neden oluyor. Bu yüzden hamilelikte direkt suyun kendisini tüketmek en güvenli yol olarak tercih ediliyor.

Hamilelikte su tüketimi açısından dikkat edilmesi gereken bir konuda su içmek için kullanılan ambalajlar. Temiz içme suyunun sağlığa zararsız şişe ya da mataralarda muhafaza edilmesi büyük önem taşıyor.

Hamilelikte Su Tüketimini Artıracak İpuçları

Su içmenin önemi her geçen gün daha çok vurgulanıyor. Düzenli su içme alışkanlığı kazanamayanlar için teknoloji, uygulamalarıyla yardım ediyor, ancak yeterli değil. Çünkü su içmeyi hatırlatan en önemli unsur suyun ulaşılabilir olması. İşte matara taşımak su içmek için oldukça pratik bir yol. Hamilelikte su tüketimi artırmanın da yollarından biri suluk taşımak. 

Hamilelik döneminde annenin ve bebeğin sağlığını ilgilendiren her konu ön planda. Su içmek için kullanılan matara seçimi de bu konular arasında yer alıyor. Özellikle hamilelikte su tüketimi esnasında plastik şişeleri kullanmamak gerekiyor. Plastik şişeler sağlığa zarar verirken, atıklar çevreyi kirletiyor. SuCo bu yüzden çevre duyarlılığını gözeterek katlanabilir mataralarını sunuyor. Üstelik SuCo mataraları üretilirken plastik ya da sağlığa zararlı hiçbir madde kullanılmıyor. SuCo ürünlerinin tüm koleksiyonları da sürdürülebilir yaşama katkı sağlıyor. 

Hamilelikte ve doğum sonrası düşünecek o kadar fazla konu oluyor ki, içme suyunu yanında taşımak unutuluyor. Hamilelikte su tüketimi için matara kullanmak su içmek için bir hatırlatıcı vazifesi görüyor. Çünkü her an yanınızda ve taşıması çok kolay. Siz de sitemizden SuCo mataralarını inceleyebilirsiniz. Bununla birlikte SuCo taşıma ipi kullanarak mataranızı çantanıza asabilirsiniz. Matarayı katladıktan sonra da açılmamasını sağlayabilirsiniz. Yaşamın en hassas dönemlerinden biri olan hamilelik döneminde suyunuzu SuCo mataraları ile güvenle yanınızda tutabilirsiniz.

Önceki yazımızı https://www.mataramasu.co/blogs/blog/su-tuketimi-icin-uzmanlarin-yorumlari linkinden inceleyebilirsiniz.