Su Tüketimi İçin Uzmanların Yorumları

SuCo-Su Tüketimi İçin Uzmanların Yorumları

Su, insan vücudunun en önemli ihtiyaçlarından biri ve temel besin maddesi. Canlılığın devamını sağladığı için bir gezegenin varlığı araştırılırken bile önce gezegende su olup olmadığı değerlendiriliyor.

Sağlıklı bir vücut için ise gerekli olan birçok mineral suda bulunuyor. Yapılan araştırmalar sonucunda su tüketimi için uzmanların yorumları, suyun gerekliliğini ve önemini ortaya çıkarıyor. 

Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarının ne kadar olduğu merak edilen konular arasında. Bununla birlikte iklim krizi nedeniyle su kaynakları tehlikede. Temiz içme suyuna ulaşamama riski evrensel bir sorun yaratıyor. Gelecek nesillerin sağlığı için suyun önemi daha çok vurgulanıyor.

Biz de bu yazımızda su tüketimi konusunu ele alıyoruz. Önemli olduğunu düşünerek su tüketimi için uzmanların yorumları ile su içme alışkanlığınızı artıracak ipuçları sunuyoruz. 

Su İçmenin İnsan Sağlığı İçin Önemi

Yapılan araştırmalar çoğu insanın 7 günden fazla susuz kalmaya dayanamayacağı görüşünü ortaya çıkarıyor. Bu yüzden “Su nelerden oluşuyor?” sorusu özellikle merak ediliyor. Sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfat gibi içerdiği minerallerle su, tüm canlılar için yaşam kaynağı. İşte insan vücudu için vazgeçilmez olan suyun faydaları:

  • Vücut ağrılarını azaltıyor.
  • Sindirim sistemini düzenliyor.
  • Vücudun fonksiyonlarının doğu çalışmasını sağlıyor. Su sayesinde kan hücrelere oksijen ve besin taşıyabiliyor.
  • Su içmek, vücut ısısının düzenlenmesini sağlıyor. 
  • Vücuda zararlı olan atıkların vücuttan atılmasında rol oynuyor. 

Yeterli su içmek tüm organların sağlıklı çalışmasını sağlıyor. Su tüketimi için uzmanların yorumları söz konusu olduğunda sağlıklı su tüketimi nasıl sağlanır merak ediliyor. Suyun miktarı ve ne zaman içilmesi gerektiği soruları en çok sorulan konular arasında. Hatta günde en az 8 bardak su içilmesi gerektiği özellikle vurgulanıyor.

Ancak bu konuda farklı görüşler bulunuyor. Bu konuda görüşlerini paylaşan doktorlardan biri de Dr. Jennifer Gunter. Su içme miktarı için böyle bir genelleme bulunmadığını savunuyor. Su ihtiyacı kişinin yaşı, kilosu, sağlık durumu, tükettiği besin ve aktivitelerine göre değişebiliyor.

Ne Zaman Su İçmeliyiz?

Suyun insan vücudu için görevi oldukça fazla. Üstelik su, depolanan bir besin kaynağı olmadığı için günlük olarak takviye edilmesi gerekiyor. Bu da “Ne zaman su içmeliyiz?” sorusunu akla getiriyor.

Su tüketimi için uzmanların yorumları, suyun tek seferde bol miktarda içilmesini desteklemiyor. Gün içinde zamana yayarak su tüketilmesi sağlıklı bir alışkanlık olarak değerlendiriliyor. Sabah uyanınca su içerek güne başlamak önemli. Yemeklerden yarım saat önce su içmek ve yemeklerden 2 saat sonra su tüketmek sindirimi kolaylaştırıyor. Bununla birlikte yemek sırasında su içmek sindirimi hızlandırıyor ve hazımsızlığa neden olabiliyor. 

Susuzluk Belirtileri

Günlük koşuşturmaca esnasında su içmek ihmal ediliyor. Bu yüzden vücudun verdiği sinyaller susuz kalma riskine karşı önemli. Bazı susuzluk belirtileri dikkate alınmadığında ciddi sağlık problemlerine neden olabiliyor. Günlük hayatta karşılaşılan bazı rahatsızlıkların arka planında susuzluk ilk nedenler arasında. İşte susuz kaldığınızı gösteren belirtiler:

  • Baş ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Halsizlik ve yorgunluk
  • Konsantrasyon kaybı
  • Hafıza problemleri
  • Cilt kuruluğu
  • Böbreklerin susuz kalması nedeni ile idrar renginin koyulaşması

Su tüketimi için uzmanların yorumları “Suyunuzu yanınızdan ayırmayın” mesajı veriyor. Bu yüzden susuzluk belirtileri ortaya çıkmadan alınabilecek en etkili yöntem içme suyunu yanında taşımak. Temiz ve kaliteli içme suyunu sağlıklı materyallerle taşımak suyu her zaman ulaşılabilir kılıyor. Bununla birlikte çeşitli bitki ve meyvelerle yapılan aromatik sular da su içmeyi kolaylaştırıyor. 

SuCo-Su Tüketimi İçin Uzmanların Yorumları

Fire SuCo - 600 ml ürünümüzü sitemizden inceleyebilirsiniz.

İhtiyacınızdan Fazla mı Su İçiyorsunuz?

Su tüketiminde konusunda yaygın görüş şu şekilde: Özellikle bir yetişkin için 2,5-3 LT su günlük su ihtiyacını karşılıyor. Bununla birlikte su tüketimi için uzmanların yorumları arasında fazla su içmenin da zararları olduğu görüşü bulunuyor. Su zehirlenmesi ve hiponatremi rahatsızlıkları fazla su içmenin sonucunda ortaya çıkıyor. Fazla su içmenin sonuçlarını dikkate alarak siz de tükettiğiniz su miktarını gözden geçirebilirsiniz.

  • Fazla su miktarı böbreği yoruyor.
  • Beyin hücrelerinin şişmesine neden olarak kafatasında baskıya sebep oluyor.
  • Kas ve kalp atışı işlevinde rol oynayan elektrolit seviyelerinin düşmesine neden oluyor.

Yapılan araştırmalar sonucunda su tüketimi için uzmanların yorumları gösteriyor ki az su içmek kadar fazlası da tehlikeli. İhtiyaçtan fazla su tüketimine neden olan psikojenik polidipsi dikkat çeken rahatsızlıklar arasında. Her an susuz kalmış hissiyle su içmeye neden olan kompulsif su içme davranışı, zamanla zararlı hale gelebiliyor. Su içme alışkanlığını kontrol altında tutmak, su içmek kadar önemli bir rol oynuyor.

Nasıl Su İçmeliyiz?

Su içilen miktar kadar “Nasıl su içmeliyiz?” sorusu da büyük önem taşıyor. Su tüketimi için uzmanların yorumları arasında yer alan bazı kriterler, içilen suyun faydalarını artırıyor:

  • Filtrelenmiş su aynı zamanda suyun kalitesi için önemli. Çünkü musluk suyunda bakteri, ağır metal ve çeşitli atıklar bulunuyor. 
  • Suyun alkali olması vücut sağlığını etkiliyor. İdeal pH 8.0-9,5 olarak öneriliyor.
  • Oda sıcaklığındaki su, vücudun suyu kullanabilmesi için tercih ediliyor. Spor aktiviteleri sırasında su takviyesi büyük önem taşıyor. Ancak terliyken soğuk su içmenin olumsuz etkileri bulunuyor. Çünkü vücut ısısı artarken soğuk su içmek şok etkisi yaratıyor. Vücut terleme ile ısısını dengelemeye çalışıyor. Soğuk su ise bu terleme fonksiyonunu etkiliyor. Böylece daha fazla mineral kaybettiriyor. Terliyken soğuk su içmek, vücudun ilk savunma mekanizması olan bademcikleri de uyararak boğazın şişmesine neden oluyor.
  • Suyu minerallerle güçlendirmek daha alkali hale getiriyor. Üstelik limon gibi meyvelerden yararlanmak da suyu lezzetli hale getiriyor.
  • Kiloya göre ideal su miktarını tüketmek öneriler arasında yer alıyor. Bununla ilgili uzmanlar kilo başına 35 ml öneriyor. Kilonuzu 0,03 ile çarparak da günlük su ihtiyacınızı öğrenebilirsiniz.
  • Su tüketiminin faydalı olabilmesi için tek seferde çok miktarda su içmek yerine aralıklı su tüketimi öneriliyor. Su matarası göz önünde olduğunda istenen zaman diliminde su içmek kolaylaşıyor.
  • Plastik şişe kullanılması sağlığa büyük zarar veriyor. Plastik şişelerdeki su daha asidik ve şişelerin hammaddesi kanserojen özellikler taşıyor. Yapılan araştırmalar plastik şişelerdeki kimyasalların hormonlarla etkileşime girdiğini ve işlevlerini bozduğunu gösteriyor.

Su tüketimi için uzmanların yorumları açısından önemli konulardan biri suyu sağlıklı bir şekilde tüketmek. Özellikle plastik şişelerin ve sağlıksız materyallerle yapılmış mataraların zararları her geçen gün daha da tehlikeli.

SuCo-Su Tüketimi İçin Uzmanların Yorumları

DYKD Mercan SuCo - 600 ml ürünümüze sitemizden ulaşabilirsiniz.

 

Bu konuda SuCo, katlanabilir mataraları ile güvenle suyunuzu yanınızda taşıma imkanı sunuyor. Plastik atıkların çevreye ve su kaynaklarına verdiği zararı önlemek için SuCo ürünlerini değerlendirebilirsiniz. SuCo ürünlerini tercih etmek sürdürülebilir yaşam için önemli bir adım. İşte su içmenizi keyifli hale getirecek SuCo mataralarının özellikleri:

  1. BPA içermiyor
  2. Sürdürülebilir yaşam için sağlıklı ve çevreci malzemeler kullanılıyor.
  3. Dondurulabiliyor.
  4. Katlanabilir özelliğiyle her ortamda kolaylıkla taşınabiliyor.

Siz de sitemizden SuCo mataralarını inceleyerek şık ve kullanışlı ürünlerini günlük hayatınıza dahil edebilirsiniz. SuCo koleksiyonları ile şehirde ya da kıyıda, her yerde tarzınızı yansıtan ürünleri taşımak mümkün. Böylelikle su tüketimi için uzmanların yorumları doğrultusunda yeterli içme suyuna SuCo ile sağlıklı bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Önceki yazımıza https://www.mataramasu.co/blogs/blog/su-tuketiminin-cocuk-gelisimine-faydalari-nelerdir linkinden ulaşabilirsiniz.


Yorum yaz

Yorumlar paylaşılmadan önce onaylanmaktadır