YOGA VE ELEMENTLERLE GÜNLÜK HAYATTAKİ İLİŞKİMİZ

Elementlerin dünyası oldukça büyüleyici; öyle ki onları özümsedikçe evrenin mikro kozmosdan makro kozmosa olağandışı düzenini idrak edebiliyor ve en önemlisi hem kendimiz hem de etrafımızla bağımızı güçlendirebiliyoruz. Yoga pratiği ise kendine, özüne doğru yaptığın derin bir yolculuk. Peki yoga ve elementlerin kesişimleri ve hayatımıza etkileri neler?

Kadim bilgiler evreni ve varoluşu dört element ile tanımlıyor: Toprak, Su, Ateş, ve Hava.

Ve kimi kaynaklara göre görüp dokunamadığımız bir element daha var: Eter (boşluk)

Elementler farklı enerjileri sembolize eder ve birbirini tamamlayan bu elementler sürekli etkileşim halindedirler.

Beş elementi anlamak ve özümsemek için önce doğayı anlamak ve gözlemlemek gerekir. Şehir hayatında hızlı bir yaşam ağında bizler fiziki olarak doğadan uzaklaşmış olsak da içsel dünyamız aslında doğa ile bir.

Yaşam, doğa ve ruh birliğini özümseyerek ve koruyarak onunla bütünlük içerisinde olduğu zaman dengeleniyor. Doğanın dengesini anladığımızda, elementlerin fiziksel dünyamız için de temel oluşturduğunu görebiliyoruz. Çünkü orada gördüğümüz her şey aslında özümüzde mevcut.

Peki elementler ve yoga nasıl birleşiyor?

Yoga, bizi öze doğru götüren derin bir yolculuk. Bu kelimenin anlamı çok soyut gibi görünse de, aslında bir o kadar gerçek. Içsel dünyamızda neler olup bittiğine dair kendimize olan merakımızla ve gözlemimizle özümüze doğru ilerlerken tek bir hedefimiz vardır: daha iyi bir versiyonumuza (halimize) ulaşmak.Öte yandan her yolculukta olduğu gibi, bir süre sonra önemli olanın varılacak yerden ziyade, yolculuğun kendisi olduğunu anlarız. İşte asıl yoga tam da orada başlar derler.

Elementlerin fiziksel dünyamız için de temel oluşturduğundan bahsetmiştik.

Yoga ve Elementler pratiğinde araştırmamız; elementlerle eşleşen asanaları uygulayarak, her elementin içerdiği içsel güç ve yeteneği keşfetme sürecini içeriyor.

Yoga gibi beden farkındalığıyla yapılan tüm çalışmalar, kişinin elementler üzerindeki enerji eksikliğini ve/veya duygu dünyasındaki etkilerine dair çok fazla ipucu verir. Yoga işte bu nedenle şifalıdır.

Yoga ve Toprak

‘’Biliyorum adım atmam lazım ama yerimden kalkamıyorum.’’

‘’Ayaklarım yerle temas etmiyor sanki.’’

Tanıdık geliyor mu?

Kök çakra ile ilişkili Toprak elementi yaşamdaki varlığımızı temsil eder. Yoga pratiğindeki ifadesi, öncelikle beden ve zeminle olan temasa odaklanmaktır. Zemin doğru ve sağlam kurulduğunda, zihin ve beden bütünlüğü ile ilerlenebilir.  "Sithiram Sukham Asanam"  yani bedendeki hislere göre pozları uyumlama, konforlu hissetme hali olarak tanımlanır. Sağlam bir temel üzerine inşa edilen yapıların güçlü duruşları gibi merkezde ve dengede kalabildiğimizde, gündelik hayatta da aynı duruşu sergileyebiliriz. Bizi merkezimizden uzaklaştıran stres ve kaygı yaratan durumlarla başa çıkma kapasitemiz artar. Güven duygusu geliştiririz.

Yoga ve Su

‘’Kontrolü elden bırakamıyorum.’’

Su elementi bedende hissedildiği yer itibariyle (pelvis bölgesi ve kalçalar) hareketin ve değişimin merkezi olarak tanımlanır.

Suyun akışkan niteliği beden üzerinde doğal ve kendiliğinden gelişen hareket kabiliyetini temsil eder. Nasıl ki değişmek, dönüşmek ve zırhları bırakmak için dinamik enerji akışını serbest bırakmak gerekliyse, su elementi dengede olduğunda hareket ve değişimi zarifçe kabul edebiliriz.

Eş zamanlı olarak tutma ve verme dengesini keşfederiz. Peki bunu yoga pratiği içersinde nasıl gözlemliyoruz?

En basit tanımla pratik içerisinde nefesin hareketi desteklediği yerde çalışma başlar. Senkronize geçişlerle hareket ve nefesi uyumlamaya çalışırız. Bütünlük hissi yavaşça bizi içine almaya başlar ve zaman su gibi akma zamanıdır.

Yoga ve Ateş

En üst düzeyde gelişmeyi temsil eden ateş elementi hem güven hem cesaret verir. Çünkü harekete geçirir.

Ateşin kelime anlamı yanıcı nesnelerin tutuşmasıyla beliren ısı ve ışıktır. Dolayısıyla ateş, özveri, disiplin ve adanmışlıkla dönüşümü simgeler. Yukarı bakan bir üçgenle sembolize edilir.

Bedende sindirim sistemi ve iç ısı üretimi ile ilişkili karın bölgesinde hissedilir. Burası aynı zamanda güç, sezgi ve özgürlük merkezimizdir.

Bu alanda bulunan merkez kasların kullanımı bizi içimizdeki kıvılcımla buluşturur ve enerji kilitlerini aktive etmek bu bağlamda içsel ateşi alevlendirmemizi sağlar. Enerji kilitleri (bandhalar) – apayrı bir içerik olmakla beraber kısaca bahsetmemiz gerekirse – bedende belirli tekniklerle enerjiyi bir bölgede geçici olarak kitlemektir. Bu tekniklerden Udiyana Bandha ateş elementinin bedendeki uygulanışını destekleyici olarak yoga pratiği içerisinde uygulanabilir.

Ateş elementini yükseltmek için bedene ısı ve kuvvet getiren daha yoğun bir seri çalışılır. Amaç açıkça ifade edildiği gibi içsel dinmizm ve güç dengesinin araştırılmasıdır.

Rumi’nin dediği gibi ‘’Işık saçmak için önce yanmak gerekir.’’

Yoga ve Hava

Hava denince akla neler geliyor?

Hareket, genişlik belki hafiflik?

Hava bedenin ihtiyacını karşılayarak besler ve ilham verir.

Yoga pratiği içerisinde dış dünya ile iç dünyamız arasındaki köprü olan nefes ve farkındalığı ile bedende güç ve hafifliğin dengesini araştırırız. Hava elementi bize hareketler içerisinde ritim ve zerafetle fiziksel ve zihinsel açıklık hissi verir.

Pratikte nefesin bedeni ve zihni nasıl etkilediğine dikkat veririz. Pranayama (nefes kontrolü veya nefes çalışması olarak da tanımlanır) bedenin gözle görülmeyen kanallarına ulaşmak ve dokunmak için harika bir yoldur.

Aranılan ve bulunduğunda bırakılmak istenmeyen o büyülü şey, bedendeki hafiflik ve açıklık hissidir. Yani hava elementi pratiğinde nefes farkındalığı ile kendimize alan yaratır. Bu sayede açılan boşlukta öz sevgi ve şefkat duygularını yükseltiriz.

 Yoga ve Eter (Boşluk)

Boşluk yoksa hareket de yok.

Boşluk (Eter), eski metinlerde tüm elementler için kaynak olarak geçer. Boşluk elementi tüm elementleri içerisinde barındırdığı için yoga pratiğinin hem nedeni hem de sonucu olarak tanımlanır.

Nasıl ki hareket edebilmek için bir alana ihtiyaç varsa, bu alanı yaratmak için de boşluğa ihtiyacımız var. Boşluk alan açarak dönüşümü destekler.

Zihne düşmeden tüm benliğinle sadece anda olmaya odaklı bir pratiğe erişmek amaçlanır. Boşluk hep aranır, en kıymetli olandır.

Yoga ve elementlere dair kendi yolculuğuna çıkmak istersen; sürdürülebilir yaşam atölyesi Aromayogaterapi’de düzenlediğimiz Yoga ve Elementler atölyelerine katılabilirsin.

Detaylı bilgi almak için aşağıdaki hesaplardan ulaşabilirsin.

https://www.instagram.com/aromayogaterapi/https://www.instagram.com/sevda_karayalcin/

Yazan: Sevda Karayalçın – Yoga Eğitmeni

Yorumlar (1 Response)

23 November, 2020

kubilay keser

Teşekkürler gerçekten güzel sade bir bilgilendirme olmuş .

Yorum yaz (tüm alanlar zorunludur)

Yorumlar editör onayının ardından yayınlanacaktır.

Turkish