Su İçme Düzeniniz ile Odaklanma Sorununuz Arasındaki İlişki

Dünya ve üzerinde yaşayan tüm canlıların ortak bir noktası var. Dünyayı çevreleyen ve hayat veren su, canlılara da hayat veriyor. Aslında su, yaşadığımız gezegen ile bizi birbirimize hayati şekilde bağlıyor. İnsanlar uyku ve yemek gibi elzem alışkanlıklarına uzun süre ara vererek hayatta kalabilse de su bu kuralı bozuyor. Suyun insanların yaşamsal faaliyetlerini yerine getirebilmesinin yanında hazine olarak görülmesinin daha pek çok nedeni var. Vücuda etkileri bir yana dursun su, kişilerin psikolojik reaksiyonlarında da aktif bir role sahip. Örneğin su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişki oldukça önemli. Vücutta anlaşılamayan ağrılar veya anlam veremediğiniz duygu durumları, aslında okları suya çeviriyor. Peki, su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişki nedir ve sizi nasıl etkiler? Bu konu hakkında merak ettiğiniz tüm soruların yanıtları yazımızda sizi bekliyor. 

Su ve İnsan Psikolojisi

Su ve insan psikolojisi aslında ayrılmaz birer bütün. Su eksikliği de psikolojik problemlerin açığa çıkmasında en büyük nedenlerden biri. Vücudumuzun çalışması için nasıl besinlere ihtiyacımız varsa beynin çalışması için de suya ihtiyaç var. Tabii ki sadece beynin değil. Fakat yapılan araştırmalar gösteriyor ki mantıklı kararlar almak ve sakin ruh hâline sahip olmak su ile mümkün. 

Su içmek ve bu eylemi düzene sokmak. İnsanı hayata bağlayan en önemli varlıklardan biri olan su, yapılan eylemleri dengeli bir forma sokuyor. Kişilerin motivasyon kaynaklarının başında aslında kendileri geliyor. Beynin açık olması ise yaratıcılığı, enerjiyi ve motivasyonu artırıyor. Suyu düzenli tüketen insanların daha hızlı düşünebildiği, araştırmalarla kanıtlanmış durumda. Su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişki çerçevesinde bakıldığında bu hikâyenin ana kahramanlarından birinin beyin olduğu da su götürmez bir gerçek.

Kendinizi kaygılı hissediyor olabilirsiniz. Bunun yanı sıra yaptığınız işlere kendinizi tam veremediğinizi ve odaklanmada zorlandığınızı gözlemleyebilirsiniz. Bu noktada problemi başka durumlarda değil, su içme alışkanlığınızda aramanızı öneririz. Çünkü vücuttaki sistemlerin tümü, gerekli fonksiyonlarını yerine getirmek için suyu kullanıyor. Suyun bölüşüldüğü bu sistem içerisinde yeterli su tüketimi, hücrelerin çalışmasını sağlıyor. Fakat vücut sıvısının gereğinden az olması, bazı organların çalışmak için daha az kapasiteli su kullanabilmesi anlamına geliyor. Bu durum incelendiğinde, vücut sıvısındaki ufak miktarlı azalmaların bile fiziksel reaksiyonlar ile sonuçlandığı görülebiliyor. Odaklanma problemi, bir şeyleri hatırlamada güçlük, minimal ağrılar veya yorgunluk hissi gibi durumlar, bu reaksiyonlara örnek olarak verilebilir.

Su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişki muhtemelen doğru orantılı bir grafik çiziyordur. Bu durumu moraliniz için de baz alabilirsiniz. Yani su, aslında mutluluk hormonu üretiminde bir temel taşı. Serotonin hormonunu bir çiçek gibi düşünebilirsiniz. Çiçeğin büyümesi için nasıl suya ihtiyacı varsa vücudunuz da mutluluk hormonu salgılayabilmek için suya ihtiyaç duyuyor. 

Kaygıyı Azaltmada Suyun Şaşırtıcı Etkileri

Su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişki, kök salmış bir ağaca benzetilebilir. Yani ağaçta çiçekler açması için o evreye kadar yerine getirilen onlarca eylem vardır. Odaklanmayı maksimum seviyeye çıkarmak için de onu engelleyici unsurların iyi şekilde anlaşılması ve ortadan kaldırılması gerekiyor. Bunların başında da kaygı geliyor.

Peki, kaygı nedir? Kaygı, beden ile zihnin ortak çalışması sonucunda ortaya çıkar. Yani kişinin, kendini bir tehdit altında hissetmesi durumu olarak da ifade edilebilir. Kaygı, aşırı olarak kabul edilen bir durumdur. Yani bazı hissiyatların artmış ve anlık olarak önlenemez duruma gelmesidir. Bunu yaratan durumların başında ise stres gelir. 

Stres ve kaygı konularından muzdarip olan pek çok kişi, kaygıyı azaltmanın yollarını ararken ‘’Su içmek kaygıyı azaltır mı?’’ sorusunun cevabını da merak ediyor. Kaygının, kişilerin kendilerini güvende hissetmemelerinden kaynaklandığını baz alalım. Su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişki düşünüldüğünde, beynin aktif bir şekilde çalışmasının yanı sıra psikolojik durumun da sağlıklı olmasını sağlayan sudur. Konulara sağlıklı düşünen bir beyin ile yaklaşmak da çözüm odaklı düşünmeyi beraberinde getirir. Bunu yapabilmek için berrak bir zihne sahip olmak şart. 

Susuz kalmak, ilk olarak spesifik hissedilen ağrılar ile uyarı verir. Baş ağrısı da bunların başında gelir. Beyniniz aslında bu ağrı ile size susuz kaldığının işaretini veriyor olabilir. Kaygı problemlerinde düşünme sisteminin önemi yadsınamaz. Ağrı yayan bir organın aktif ve berrak çalışması da beklenemez. Vücut sıvısının %2 oranında azalması dahi baş ağrısını meydana getirebilir. Düzenli su tüketimi yapmıyorsanız kaygı, stres, odaklanma sorunu ve hafıza kayıpları yaşamanız muhtemel bir durumlar arasındadır. 

Güne bir bardak su ile başlayarak ve su tüketimini düzenli hâle getirerek kaygıyı azaltmanız mümkün. Sizin için kaygı oluşturan durumlara sağlıklı ve açık olan bir zihin ile çözüm bulabilirsiniz. Bunun yanı sıra suyun moral ve motivasyonda da önemli olduğundan bahsetmiştik. Su tüketimi ile mutluluk hormonu salgılayabilir, durumlara farklı bir perspektiften bakabilirsiniz. 

Konsantrasyon Artırmada Asırlık Çözüm: Su

Günlük hayatta ya da yapılan işlerin çoğunda konsantrasyon gerekiyor. Örneğin, okulda sınavlarınıza çalışan bir öğrenci olabilirsiniz. Farklı bir senaryoda ise çalışma hayatınızda takip ve odaklanma gerektiren işler üstleniyor olabilirsiniz. Su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişkinin çözüme kavuşturulmasıyla tüm bu senaryolarda kazanan taraf olabilirsiniz. 

Suyun odaklanma üzerindeki etkilerine geçmeden önce, ‘’Odaklanma sorunu neden olur?’’ sorusuna yanıt verelim. 

Odaklanamamak Ne Demek?

Odaklanma sorunu, o an yapılan işe tam olarak kendini verememek olarak ifade edilebilir. Örneğin, karşınızdaki kişi size bir şey anlatıyor ama kafanız başka yere gidiyor olabilir. Ders kitabının başında saatler geçirseniz bile daha ikinci sayfayı çevirmemiş olabilirsiniz. Bu durumlar, yani o an yapılan herhangi bir eyleme tam olarak kendinizi verememek, odaklanma sorunu ile ilişkilidir. 

Odaklanma sorununuz; zihinsel yorgunluk, düzensiz bir uyku, kaygılar, stres veya mutsuzluk kaynaklı olabilir. Zihnin farklı konulara derinlemesine düşünme zamanı ayrıması, yapılan diğer eylemlere tam odaklanmanın önüne geçer. Odaklanma sorunu, Dikkat Eksikliği veya Hiperaktivite Bozukluğu olarak da adlandırılır. Bunlar, psikolojik desteğin yetersiz bulunduğu noktalarda uzmanlar tarafından ilaç ile tedavi edilebilen hastalıklar. Tabii ki ilaç tedavisi gibi durumlar patolojiktir. Ancak sağlıklı bir yetişkin ve çocuk için günlük yeterli su tüketimi odaklanmayı daha kolay kılabilir. Su içmenin odaklanmaya etkisini daha yakından inceleyelim. 

• Konsantre Olmak İçin Su İçin!

Odaklanma gerektiren işlere başlamadan önce su tüketebilirsiniz. Bu sayede beynin çalışması için gereken suyu temin edebilirsiniz. Beynin daha aktif çalışması ise reaksiyon hızı ile değerlendirebilir. Belirli bir su tüketimi ile beyin reaksiyon hızı %15 oranında artırılabilir. Bu sayede odaklanmanızı engelleyen konular için anlık daha iyi çözümler bulabilirsiniz. 

• Mutlu Hissetmek İçin Su İçin!

Odaklanmayı artırmak için moralinizi de yüksek tutmanız önemli. Mutsuzluk hissettiren durumlar, çözüm bulunamadığı takdirde kişinin kafasını oyalayabiliyor. Bu durum, konsantrasyonu engelliyor. Su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişki baz alınarak suyun bu konuda aktif rol oynadığı diğer unsurlar da belirlenebilir. Örneğin moral… Sizi mutsuz eden durumu ortadan kaldırmak için serotonin hormonundan destek alabilirsiniz. Bu hormonun salgılanması için su tüketim miktarınızı artırabilirsiniz. 

• Metabolizma Hızı İçin Su İçin!

Birçok etkenin yanı sıra susuz kalmak, vücut fonksiyonlarını yavaşlatıyor. Yavaşlayan vücut fonksiyonları sebebiyle okuduğunuz veya yazdığınız yazıya odaklanamamanız çok normal oluyor. Susayan kişilerin, su ihtiyacını giderdiklerinde zihin kapasitelerinin arttığı, yapılan araştırmalarla kanıtlanmış. Su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişki incelenirken odaklanmanın enerjiye bağlı olduğu da unutulmamalıdır. 

Enerjiniz düşük olduğunda durum ile alakalı hevesinizi de kaybedebilirsiniz. Su içerek enerji kazanabilir ve işlerinize odaklanmada sudan destek alabilirsiniz. Uyku düzensizliği ve yorgunluk da odaklanmanın engelleyici unsurları arasında yer alır. Su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişki doğrultusunda, düzenli bir uykuya kavuşmak ve yorgunluğun getirdiği bulanık zihinden kurtulmak da yeterli su tüketimi ile mümkün.

Suyun Rahatlatıcı Etkisinden İdeal Şekilde Yararlanmak İçin Öneriler

Suyun etkilerinden yararlanmak, yalnızca düzenli tüketim ile mümkündür. Su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişki bağlamında su içme alışkanlığı kazanmayı amaçlıyor olabilirsiniz. Bu sayede, oluşan ağrılar, odaklanma ve kaygı problemlerinin önüne geçmek istiyor olabilirsiniz. Su içme düzeniniz ile odaklanma sorununuz arasındaki ilişki bilinci ile suyu hayatınıza daha çok dâhil etmek için yapabilecekleriniz aşağıdaki gibidir: 

• Güne bir bardak su ile başlamak, su alışkanlığını oluşturmada temel olabilir. 
• Suyunuzu düzenli olarak yanınızda taşıyarak kolay erişim ile tüketim miktarınızı artırılabilir. 
• Anımsatıcılardan yardım alarak su tüketiminizi artırabilirsiniz.
• Suyu renklendirecek organik meyve ve sebzelerden yardım alarak bu eylemi daha keyifli bir hâle getirebilirsiniz. 
• Matara içerisinde su tüketerek günlük su tüketim miktarınızı dengede tutabilirsiniz. 

SuCo Paper matara modelleri, su içme alışkanlığı kazanmada her zaman yanınızda. Katlanabilir mataranız ile suyunuzu dilediğiniz yere kendinizle birlikte götürebilirsiniz. Bu sayede her ihtiyaç duyduğunuzda su içebilir ve alışkanlık kazanmada önemli bir adım atabilirsiniz. Renk renk Paper matara modellerinden istediğinizi seçerek su içme eylemine kişiliğinizi de katabilirsiniz. Aynı zamanda Paper mataraları buzlukta da rahatlıkla muhafaza edip sıcak yaz günlerinde soğuk suyunuzu keyifle içebilirsiniz. SuCo Paper matara modellerine sitemizden rahatlıkla ulaşabilirsiniz.

Önceki yazımızı https://www.mataramasu.co/blogs/blog/sporcularda-su-tuketiminin-beslenme-ve-performans-acisindan-onemi linkinden inceleyebilirsiniz.