Çocuklar İçin Su İçmeyi Sevdirecek 5 Yöntem

Çocuklar için su içmek neden önemli sorusu, aslında tüm insanlar için geçerli. Çünkü su sadece çocuklar için değil, yaşayan tüm canlılar için hayati önem taşıyor. Oksijenin ardından vücut için en önemli gereksinim, su. İnsan vücudunun çok büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Vücuttaki su oranlarına bakıldığında, %75’lik oran dikkat çekiyor. Bu yazımızda sizlere çocuklar için su içmeyi sevdirecek 5 yöntem bahsedeceğiz.

Suyun içerisindeki mineraller, sağlığı destekliyor. Su içmek bir gereksinim ancak düzenli olabilmesi için de bir alışkanlık gerekiyor. Su içme alışkanlığının küçük yaşta kazandırılması, sağlıklı bir vücut işleyişi için oldukça önemli. Su içmenin çocuklara sağladığı fayda ile hastalıklara yakalanma ihtimali azalıyor, organlar düzenli şekilde çalışmaya devam ediyor. Dolayısı ile ebeveynler, çocuklara su içirmenin yolları nedir merak ediyor. “Çocuğum nasıl daha fazla su içer?” diye merak ediyorsanız, işte yanıtları. 

Daha Sağlıklı Bir Vücut İçin Su

Suyun sağlığa olan faydaları herkes tarafından biliniyor. Ancak buna rağmen gün içindeki su tüketimi ihmal edilebiliyor ve yeterli su vücuda alınamıyor. Bizde bu yüzden suyun vücut için ne kadar önemli ve vazgeçilmez olduğunu basit bir istatistik ile desteklemek istedik! Mesela; bir tam gün boyunca, beyninizden geçen su miktarının 1 buçuk litre olduğunu biliyor muydunuz? Ya da vücuttaki suyun azalması halinde ilk zarar görecek organın beyin olduğunu? 

Gün içinde tüketilen su miktarının beyin üzerinde muazzam bir etkisi var. Ancak çocuklar için de durum yetişkinlerden iyi değil. Çünkü yapılan araştırmalar gösteriyor ki; Türkiye’de çocuklar yeterli oranda su içmiyor. Bunun sonucu olarak da sadece fiziksel değil zihinsel problemler de yaşanabiliyor. Çocuklar, yetişkinlere oranla daha hızlı su kaybediyor. Kaybedilen bu oranın yerine konması çok önemli.

İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı’nda yer alan Prof. Dr. Mehmet Vural; ülkemizde çocukların önerilen orandan %45 daha az sıvı tükettiğini belirtiyor. Bunun yanı sıra çocukların gün içinde tükettikleri sıvının da neredeyse yarısı su haricindeki içeceklerden oluşuyor. Gazlı ve şekerli içecekler, günümüzde çocukların sağlığını tehdit eden obezitenin de en büyük tetikleyicileri arasında gösteriliyor. Çocukların yeterli miktarda su içmesi, obeziteyi engelliyor ve bunun yanı sıra beyin gelişimine katkı sağlıyor. Bu bağlamda çocukların su tüketiminin önemi konusunda farkındalık kazanmaları gerekiyor. Farkındalığın yanı sıra, çocukları su tüketimine teşvik etmek de atılabilecek önemli adımlar arasında. 

Çocuklar ve Su

Çocuklara su içme alışkanlığı kazandırmak için en iyi dönem okul öncesi. Su içmenin önemi ve faydaları ne kadar erken yaşta benimsenir ise o kadar etkili oluyor. Düzenli su içme alışkanlığı edinmek için çocuklara yol göstermek çok da zor değil! Su içme motivasyonu sağlamak için birkaç taktik ve basit gözlem becerisinden yararlanabilirsiniz. İşte çocuklar için su içmeyi sevdirecek 5 yöntem!

İçtiği Su Miktarını Gözlemleme

Çocuklara su içme sebebi vermek için kendi idrar renklerini gözlemlemeyi öğretebilirsiniz. Bol su içildiğinde idrar rengi açık olurken, suyun yetersiz tüketimi halinde idrar rengi koyulaşıyor. Gözlemlenebilir değişimler genel olarak çocukların hoşuna gidiyor, özellikle de bu değişimler kendi vücutlarında olursa.

Çocuklar oyuna dalıp su içmeyi unutabilir ya da fazla efor kaybettiği bir oyun sonrasında su içmeyi atlayabilir, farklı durumlar karşısında en iyi yöntem idrarın rengine bakmak. İdrar rengindeki değişim yalın bir dil ile çocuğa anlatıldığında, bunun takibini kendisi rahatlıkla yapabilir. Dolayısı ile daha çok su içmesi gereken durumları kendisi fark edebilir. Birisinin “hadi su iç” demesinden çok daha etkili bir yol varsa, o da çocuğun bu kararı kendisinin vermesidir. Tüm bu sebepler, gözlemleme yöntemini, çocuklar için su içmeyi sevdirecek 5 yöntem arasına sokuyor. 

Ufak Hatırlatmalar

Su içmek için ufak hatırlatmalar hem çocuklar hem de yetişkinler için ideal. Çocuklar için sevdiği renkli ve şekilli yapışkanlardan yararlanabilirsiniz. Görüş alanına eğlenceli bir su görseli koyabilir ya da her su içtiğinde yaptığınız bir şablona sticker yapıştırabilirsiniz. Sticker yapıştırdığınız şablon sayesinde kendisi de gün içinde ne kadar su içtiğini takip edebilir. Ayrıca şablonu tamamlamak adına daha çok su içmek için motivasyon kazanır. Çocuğunuzun sevdiği karakterlerden kendiniz sticker hazırlayabileceğiniz gibi hazır alternatifleri de kullanabilirsiniz. 

Eğlenceli Mataralar

Kişisel ürünler çocukların her zaman ilgisini çekiyor. Eğlenceli ve renkli matara tasarımları ile su içmek çocuklar için cazip hale getirilebilir. Çocuğun kendisine özel ve kolay taşınabilir bir su matarası olması, her yerde kolaylıkla suya erişmesine olanak sağlar. SuCo çocuk suluk modelleri, pratik kullanımı ve hafif tasarımıyla çocuklar için sürdürülebilir bir alternatif oluyor. Dikkat çekici renklerle tasarlanan matara modelleri, her ortamda kullanılabiliyor. Sulukların üretimi sırasında sağlığa zararlı hiçbir madde kullanılmadığı gibi suluklar, PET ve BPA içermiyor. SuCo sulukların katlanabilir olmaları hem çocuklar hem de ebeveynleri açısından avantaj oluyor. Çocuklar; hafif ve katlanabilir mataralarını kendileri dahi kolaylıkla taşıyabiliyor. Çocuklar için su içmeyi sevdirecek 5 yöntem arasında, kişisel mataralar çok popüler. 

SuCo matara modelleri, su içmeye teşvik ediyor olmasının yanı sıra doğanın korunması için de erken yaşta farkındalık kazanılmasına katkı sağlıyor. Tek kullanımlık plastikleri hayatınızdan çıkararak, çocuklarıza daha yaşanabilir ve temiz bir dünya bırakabilirsiniz. SuCo Monster SuCo, Earth SuCo, Water SuCo ve daha pek çok model, çocukların beğenisine sunuluyor. 

Su İçerek Çocuğunuza Model Olun

Çocuklar genel olarak söylenenlerden değil yapılanlardan etkileniyor. Bu sebeple; “Su içmelisin!” söyleminizi, sizde su tüketerek desteklemelisiniz. Ebeveynlerinin su içtiğini gören çocuklar, onları örnek alıyor. Ancak siz çocuklara bir yandan tavsiye verirken bir yandan su tüketmezseniz, çocuk için de su tüketimi sürdürülebilir olmuyor. 

Suyu Lezzetlendirin

Su tüketimini arttırmak için pek çok yol var ancak yine de bazen ebeveynler kendilerini çıkmaz sokakta bulabiliyor. Çünkü bazı çocuklar suyun tadını sevmiyor. Neyse ki bu sorun da çözümsüz değil! Çocuklar için su içmeyi sevdirecek 5 yöntem arasında suya aroma vermek de oldukça tercih ediliyor. Taze ya da dondurulmuş meyveler ile suyu lezzetlendirmek mümkün. Sabah kalktığınızda suyun içine mevsimine göre; çilek, limon ya da kivi ilave edebilirsiniz. Kış dönemi mandalinadan yararlanabilir veya yaz mevsiminde dondurduğunuz meyveleri kullanabilirsiniz. Taze nane ile suya fresh bir lezzet katabilirsiniz. Suyun tadını çocuğunuzun seçeceği meyvelerle değiştirebilir, kendi aromasını oluşturmasına imkan verebilirsiniz. 

Yaşlara Göre İçilmesi Gereken İdeal Su Miktarı

Çocuklar için su içmeyi sevdirecek 5 yöntem ile çocuklarının su tüketimini arttırdıktan sonra dikkat edilmesi gereken bir konu daha var. Çocukların içmesi gereken su miktarı yaş gruplarına göre değişiyor. Bu yüzden en çok merak edilen; çocuklar bir günde ne kadar su içmeli sorusunu yanıtlıyoruz. Çocukların, yetişkinlere oranla daha fazla su tüketmesi gerekiyor. 1 ile 3 yaş grubuna dahil olan çocukların içmesi gereken su miktarı 5 bardak iken 4 ile 8 yaş grubundaki çocuklar için gerekli su miktarı maksimum 1,5 litre. 9 yaşından sonra ise tüketilmesi gereken minimum su miktarı 1,5 litreye çıkıyor. 14 yaşından sonra ise 18 yaşına kadar çocukların içmesi gereken su aralığı 2 ile 2,5 litre şeklinde değişiklik gösteriyor.

Bu yazımızda çocuklar için su içmeyi sevdirecek 5 yöntem hakkında bilgi verdik. Bir önceki yazımıza https://www.mataramasu.co/blogs/blog/yuruyus-sirasinda-yaninizda-olmasi-gerekenler linkinden ulaşabilirsiniz.