Mevsim Geçişlerinde Su Tüketiminin Önemi

Mevsim geçişleri, insan vücudunun hastalıklara karşı savunmasız kaldığı hassas dönemlerdir. Değişen hava koşullarına alışmaya çalışan vücut, hastalıklara karşı daha açık hale gelir. Araştırmalar gösteriyor ki; mevsim geçişlerinde sıcak-soğuk arasındaki dengenin değişmesi hem fiziksel hem de psikolojik olarak insan sağlığı üzerinde etkilidir. Bu nedenle bu dönemde beslenme, spor ve yeterli sıvı tüketimi ile bağışıklığı güçlendirmek mümkün.

Yeterli su içmek, mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendiren bir etken. Bağışıklık sisteminin zayıfladığı mevsim geçişlerinde, su tüketiminin önemi hakkında yapılmış çalışmalardan yararlanarak faydalı olacak bir içerik hazırladık. 

Bağışıklık ve Mevsim Geçişleri

Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudun direncini artıran birçok önlem bulunuyor. Yeterli su içmek, bu önlemlerin başında gelir. Hastalığa sebep olan enfeksiyonlara karşı yeterli sıvı tüketimi güçlü bir savunma sağlar. Bu yüzden bu yazımızda, mevsim geçişlerinde su tüketiminin önemi konusuna değiniyoruz. Bununla birlikte mevsim geçişlerinin insan vücuduna etkileri ve nelere dikkat edilmesi gerektiğini paylaşıyoruz.

Mevsim Değişikliği Nedir?

Mevsim değişikliği, mevsimler arası geçişi ifade ediyor. Mevsim değişikliğinde en sık rastlanan durum, ani sıcaklık değişimi ve buna bağlı nem değişikliğidir. Sıcaklığın normalin altında ya da üstünde olması vücudun dengesinin bozulmasına neden olur. 

Bağışıklık sisteminin zayıflaması, bu dönemde hasta olmayı kolaylaştırdığı için daha çok özen gösterilmelidir. Bu durumda mevsim geçişlerinin kronik hastaları daha çok etkilediğini de söyleyebiliriz. Özellikle bazı rahatsızlıklar, mevsim geçişlerinde görülen hastalıklar olarak sık sık tekrarlanabilir. Örnek vermek gerekirse solunum yolu rahatsızlıklarının ve bahar alerjilerinin mevsim geçişlerinde arttığını görebilirsiniz. 

Son yıllarda dikkat çeken bir konu da mevsim geçişlerinin hızlı olması. Dört mevsimin tam olarak yaşanmadığı gözlemleniyor. Sıcaklıklar mevsim normallerinin dışında ve bahar mevsimi eskisi gibi hissedilmiyor. İnsan vücudunun bu duruma hazırlıklı olmaması bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Mevsim geçişlerindeki bu durumun en önemli sebeplerinden biri olarak iklim krizi gösteriliyor. Bunun önemli sonuçlarından birinin gelecekte su kıtlığı olacağı öngörüler arasında. 

Mevsim geçişlerinde su tüketiminin önemi göz önüne alındığında insan sağlığının daha fazla etkileneceği söz konusudur. Bu açıdan iklim krizinin en büyük nedenlerinden biri olan atıklara karşı SuCo olarak önemli bir adım atıyoruz. Doğa dostu malzemelerle katlanabilir su matarası üretiyoruz. Böylelikle tek kullanımlık plastik atıkların doğaya karışmasını engellemeyi amaçlamaktayız. 

Mevsim geçişleri, doğada birçok değişikliği meydana getirirken insan sağlığı üzerinde de değişikliklere neden olur. Bu dönemin fiziksel etkileri kadar ruhsal etkileri de göz ardı edilemez. Mevsim geçişlerinde su tüketiminin önemi de vücudun savunma mekanizması bakımından ortaya çıkıyor. Çünkü yeterli su tüketimini sağlamak mevsim geçişlerinde bağışıklığınızı güçlendirir. Vücudunuzun tüm fonksiyonları su sayesinde doğru çalışır. Su içmenin öneminin yanı sıra mevsim geçişlerinde vücutta neler olur, merak edenler için detaylarını inceledik.

Mevsim Geçişlerinde Vücudumuzda Neler Oluyor?

Mevsim geçişlerinde görülen en büyük belirti yorgunluk ve halsizliktir. Çünkü bu dönemde vücut, ihtiyaç duyduğu enerjiyi bulmakta zorlanır. Özellikle bahar ayları geldiğinde “bahar yorgunluğu” denilen duruma sık rastlanabilir. Bazı hastalıklara yakalanmak mevsim geçişlerinde kolaylaşabilir. Bu dönemde hastalıkların daha hızlı bulaştığı gözlemleniyor. Mevsim geçişlerinin insan vücudu üzerindeki etkileri şu şekilde yansıyor.

• Solunum yolu hastalıklarında artış yaşanıyor. “Mevsim geçişlerinde hangi hastalıklar görülür?” sorusuna cevap olarak grip, nezle, soğuk algınlığı, sinüzit, astım, farenjit gibi rahatsızlıkların sıkça yaşandığını söylemek mümkündür. Özellikle bahar ayları, alerjisi olanlar için rahatsızlık veren dönemlerdir. 
• Mevsime göre iştah artışı ve kilo kontrolünde zorlanma görülebilir. 
• Sabah uyanmakta güçlük çekilir ve ağrılarla uyanma yaygındır. 
• Bazı kişilerde duyarlılığa bağlı olarak iştahsızlığa rastlanır.
• Ani ısı değişimi, gece hızlı terleme ya da ani üşüme şeklinde etki gösterebilir.
• Mevsim geçişlerinde yorgunluk, depresyon hali ve uyku sorunları sıklıkla yaşanır.

Mevsim geçişlerinin olumsuz etkilerini en aza indirmek için alınabilecek önlemler bulunuyor. Bunların başında mevsimine uygun dengeli beslenme geliyor. Ancak yeterli su tüketimi de beslenme kadar önemli. Çünkü susuz kalmak mevsim geçişlerinde yaşanan bu etkilerin daha çok zarar vermesine neden olur. Mevsim geçişlerinde su tüketiminin öneminin daha iyi anlaşılması, ortaya çıkabilecek rahatsızlıkların daha hafif atlatılmasında büyük rol oynuyor.

Mevsim Geçişlerinde Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Mevsim geçişlerinde yaşanan rahatsızlıklara karşı alınacak birkaç önlem bu dönemin rahat geçirilmesi için etkilidir. Mevsim geçişlerinde dikkat edilmesi gerekenler hakkında önemli bilgileri şu şekilde özetleyebiliriz:

• Dengeli ve yeterli beslenmek büyük önem taşıyor. Mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesi gerekiyor. Şekerli ve işlenmiş hazır gıdalar yerine sağlıklı yiyecekler tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirir.
• D vitamini bağışıklık sisteminin güçlü olmasında oldukça etkili. Bu yüzden güneşli günlerde açık havada vakit geçirilmelidir. Güneş ısısın olmadığı mevsimlerde vitaminin takviye olarak alınması öneriliyor. 
• Fiziksel aktivitelere ve spora yer vermek mevsim geçişlerinde daha sağlıklı bir bünyeye sahip olmanızı sağlar. 
• Mevsim geçişlerinde yaşanan halsizlik ve yorgunluğa karşı uyku kalitesine özen göstermek gereklidir.
• Mevsim geçişlerinde sağlıklı olmak için önemli bir konu da sıvı ihtiyacının karşılanmasıdır. Her mevsim yeterli su tüketimine özen gösterilmelidir.

Mevsim geçişlerinde su tüketiminin önemi, olumsuz etkilerin en aza indirilebilmesi için öncelikli konular arasındadır.

Mevsim Geçişlerinde Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

Mevsim geçişlerinde su tüketiminin önemi konusunda vurgulanan bir kriter de tüketilen su miktarıdır. Çünkü vücudun tüm fonksiyonlarının doğru çalışması için her gün yeterli su tüketilmesi önemlidir. Tavsiye edilen günlük su tüketim miktarı 2 litre olarak belirtiliyor. 

Pratik olması adına günde 8-10 bardak su içilmesi gerektiği şeklinde öneriler de söz konusudur. Uzmanlar, kiloya göre ideal su tüketiminin hesaplanabileceğini bildiriyor. Kilo başına 35 ml su içmek vücut için yeterli su tüketimini sağlayabilir. Buna göre 55 kg bir kişinin günde 1,9 litre su içmesi sağlıklı olması için idealdir. 

Mevsim geçişlerinde günlük su ihtiyacının karşılanması bu dönemde ortaya çıkabilecek rahatsızlıkları engeller. Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artıran önemli bir kayna, sudur. Günlük hayatta birçok şeye dikkat edilse bile susuz kalmak bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Bu yüzden mevsim geçişlerinde su tüketiminin önemi konusuna öncelik verilmelidir. Mevsime göre meyve ve bitkilerle aromatik sular elde etmek mümkün. Suyunuzu daha lezzetli hale getirerek su tüketiminizi arttırabilirsiniz.

SuCo ile Mevsim Geçişlerine Hazırlıklı Olun!

Mevsim geçişlerinde su tüketiminin önemi aynı zamanda suyun nasıl tüketilmesi gerektiği sorusunu da ön plana çıkarıyor. Çünkü suyun saklama koşulları da sağlık üzerinde oldukça etkilidir. Günümüzde plastik kullanımının hem insan sağlığına hem de çevreye zarar verdiği biliniyor. Üstelik günlük su ihtiyacını karşılamak için pet şişede su satın almak ekonomik olarak da tasarruf etmeyi engeller. 

Plastik kullanımı yerine cam ve çelik termoslar sağlıklı olsa da her durumda kullanım için ideal olmayabilir. SuCo katlanabilir su mataraları ise kullanım kolaylığı bakımından oldukça avantajlı ürünler arasında yer alıyor. 

SuCo mataraları doğa dostu ve sağlıklı malzemeden üretiliyor. Katlanabilir olduğu için her yerde pratik bir şekilde taşıyabilirsiniz. Mevsim geçişlerinde su tüketiminin önemi, su matarası kullanmanın ne kadar etkili olabileceğini gösteriyor. Siz de mevsim geçişlerinde su tüketiminizi aksatmamak için çeşitli ürünlerimizi inceleyebilirsiniz.

Önceki yazımıza https://www.mataramasu.co/blogs/blog/okula-yeni-baslayanlar-icin-suluk-secimi linkinden ulaşabilirsiniz.