Diyet Döneminde Su Tüketimi Nasıl Olmalı?

Sağlıklı bir yaşam, herkesin ilk dilekleri arasında yer alıyor. Sağlıklı bir yaşam sürmek için ise sağlıklı bir bedene sahip olmak şart! Bu yüzden kilo kontrolü her yaşta büyük önem taşıyor. Özellikle bazı dönemlerde alınan kiloları vermek ya da sağlık sorunları sebebiyle diyet yapmak gerekebiliyor. Hiçbir sağlık problemi olmasa da kiloyu korumak veya daha fit görünmek için diyet yapmak mümkün.

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken konulardan biri yeterli su tüketimi oluyor. Vücudun büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Dolayısı ile sağlıklı bir beden için en temel gereksinim, su. Özellikle insan vücudunda birçok değişikliğin yaşandığı diyet döneminde su tüketimi daha da önem kazanıyor. Diyet döneminde tüketilmesi gereken su miktarı merak edilen sorular arasında yer alıyor.

Vücudun susuz kalması sonucunda ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor. Vücudun susuz kaldığını gösteren bazı belirtilere karşı çok dikkatli olmak gerekiyor. Su içme alışkanlığı kazanmak vücudun susuz kalmasını önlemek için önemli bir adım. SuCo; doğa dostu ve katlanabilir matara modelleriyle su içme alışkanlığına destek olmayı hedefliyor.

Bu yazımızda; yaz mevsimi yaklaşırken diyet yapmayı düşünenler için diyet döneminde su tüketimi nasıl olmalı sorusunu ve cevaplarını ele alıyoruz.

Neden Su İçmeliyiz?

Su, içerdiği mineraller nedeniyle sağlık için çok önemli. Sodyum, kalsiyum, magnezyum ve potasyum bu minerallerin başında geliyor. Bu şekilde vücut için hayati önem taşıyan bir rol üstleniyor. Suyun tadını sevmiyor olsanız da suyun yerini hiçbir şeyin tutmadığını belirtelim ve suyun faydalarını listeleyelim.

Vücut ısısının dengelenmesini sağlıyor.
Hücrelere besin ve oksijen taşıyor.
Cildi güzelleştiriyor ve ciltle ilgili hastalıkları önlüyor.
Eklemlere ve kaslara destek sağlıyor.
Su sindirim sistemi fonksiyonları için de çok önemli. Besinlerin parçalanmasına yardımcı oluyor ve kabızlığı önlüyor.
Toksinleri atıyor. Vücuttaki atıklar su sayesinde dışarı atılabiliyor. Böbreklerin doğru çalışması için su içmek öncelikli öneriler arasında. Karaciğerin yükünü azaltıyor.
Organların tam ve doğru çalışması için su gerekiyor.
Tokluk hissi veriyor. Böylelikle kilo vermeyi ve kilo kontrolü sağlamayı kolaylaştırıyor.
Emziren anneler için sütü arttırmanın en sağlıklı yolu olarak su içmek öneriliyor.

Suyun vücuttaki önemi ve görevleri gösteriyor ki su, oksijenden sonra vücudun en önemli ihtiyacı olarak kabul ediliyor.

Kalbinin Sesini Dinle SuCo - 600 ml ürünümüzü sitemizden inceleyebilirsiniz.

Diyet Yaparken Vücudumuzda Neler Oluyor?

Özellikle kilo vermek isteyenler için diyet dönemleri büyük özveri istiyor. Vücut beslenme değişikliğine alışmaya çalışıyor. Zaman zaman yaşanabilecek yeme ataklarına karşı kontrollü olmak gerekiyor. Dengeli ve yeterli beslenerek yapılan diyetlerde sonuç daha başarılı oluyor. Doktor kontrolünde ve sağlıklı olması koşulu ile işte diyet yapmanın vücuda faydaları:

Gerektiğinde kilo kaybı sağlıyor. Böylelikle kronik rahatsızlıkların riskini azaltıyor.
Diyabet riskini azaltıyor. Diyabet hastalarının beslenme kontrolünü kolaylaştırıyor.
Kalp sağlığını koruyor. Felç geçirme riskini azaltıyor.
Sadece fiziksel değil ruh hali için de iyileştirici olduğu belirtiliyor. Düzenli ve sağlıklı beslenerek yapılan diyetlerde hafıza ve odaklanmayı desteklediği belirtiliyor.
Diyet yaparak kilo vermek dizler ve eklemler üzerindeki yükü azaltıyor. Vücut ağrılarını önlüyor.

Doğru bir diyet programından fayda sağlamanın olmazsa olmaz kriteri yeterli su içmek. Diyet döneminde su tüketimi diyetin verimini artırdığı gibi vücudun daha sağlıklı olmasını sağlıyor.

Diyet Döneminde Susuzluğun 5 İşaretine Dikkat!

Vücut su oranı; kadın, erken ve çocuk vücudunda farklılık gösterebiliyor. Erkeklerde vücut ağırlığının %60’ı su iken kadınlarda bu oran %50 olabiliyor. Çocuklarda ise vücut ağırlığının %65 ya da %75’ini su oluşturuyor. Yaş ilerledikçe vücuttaki su oranı azalıyor. Bununla beraber vücutta yağ oranı artıyor.

Diyet döneminde su ihtiyacı her zamankinden fazla hissediliyor. Diyet yaparken ne kadar su içmeli, sorusuna yönelik belirtmek gerekiyor ki günlük 2-2,5 LT. su tüketiminin altında kalınmaması öneriliyor. Hatta diyet döneminde su tüketimi 3 litreye ulaşması da sağlıklı olarak değerlendiriliyor.

Diyet döneminde su tüketimi azaldığında sağlık için birçok zararlı etkisi görülüyor. Hem insan vücudunun genel sağlığı için hem de diyet dönemi için susuz kalmanın zararları şu şekilde vurgulanıyor:

Konsantrasyon azaltıyor ve dikkat dağınıklığına sebep oluyor.
Mide ve bağırsak rahatsızlıklarında artış görülüyor.
Kas ağrıları ve kramplara neden oluyor.
Baş ağrılarına yol açabiliyor.
Tansiyonu yükseltiyor.
Böbrek yetmezliği riskini artırıyor.

Diyet yaparken vücutta birçok değişiklik yaşanıyor. Diyete alışma döneminde ve kilo verme sürecinde susuzluğun belirtileri görülüyorsa içilen su miktarını artırmak hayati önem taşıyor. Bu yüzden vücudun susuz kaldığına işaret eden aşağıdaki 5 belirtiye özellikle dikkat etmek gerekiyor.

Yorgunluk
İdrar renginde koyu renk
Kabızlık
Baş ağrısı ya da baş dönmesi
Kas krampları

Diyet döneminde su tüketimi yeterli olmadığında bu önemli belirtilere denge sorunları, cilt kuruluğu gibi sağlık sorunları da eklenebiliyor.

Su Tüketimini Artırmanın Yolları

Susuz kalmamak için alınabilecek en etkili yöntem su içme alışkanlığı kazanmak. Bu yüzden diyet yaparken nasıl su içmeli, merak edilen sorular arasında yer alıyor. Bunun için de su içme ihtiyacı hissetmeyi beklememek öneriliyor. İçilmesi gereken su miktarını gün içinde düzenli bir şekilde tüketmek, önerilen yöntemler arasında yer alıyor. Yemek yemeden önce su içmek ise tokluk hissi veriyor, iştahı azaltıyor.

Diyet döneminde su tüketimi konusunda öncelik verilmesi gereken bir konu da tüketilen diğer sıvıların suyun önüne geçmesini engellemek. Özellikle çay, kahve, meyve suyu gibi sıvıların tüketimine dikkat etmek gerekiyor. Çünkü bu içecekler hem suyun yerini tutmuyor hem de su içme ihtiyacını azaltıyor.

Su içmeyi kolaylaştıracak bir yöntem de aromalı sular. Nane, limon, zencefil, tarçın gibi bitki ve meyveler suyu daha lezzetli hale getirebiliyor.

Su içmek için hatırlatıcı kullanmak da mümkün su içmeyi sevdirecek ürünler de… İşte SuCo mataraları bu ürünler arasında dikkat çekiyor. Katlanabilir mataraları ile suyunuzu yanınızda taşımak daha kolaylaşıyor. Üstelik SuCo bunu doğa dostu ürünleriyle, sürdürülebilir yaşama katkı sağlayarak yapıyor. Diyet döneminde su tüketimi sizin için yeterli gelmiyorsa uygun olan SuCo ürünüyle su alışkanlığınızı değiştirebilirsiniz.

Sevinçten Uçuyorum SuCo - 600 ml ürünümüzü sitemizden inceleyebilirsiniz.

Siz Diyet Yaparken SuCo Hayatınızı Kolaylaştırıyor

Diyet yaparken su tüketimi düzeyini artırmak kadar suyu sağlıklı malzemelerle kullanmak da önemli. Hem sağlık için hem de çevreye karşı duyulan sorumluluk için tek kullanımlık plastik atığının azaltılması gerekiyor. SuCo; sürdürülebilir yaşamı destekleyen mataralarıyla buna katkı sağlıyor.

Diyet döneminde su tüketimi yeterli miktarda ve sağlıklı bir şekilde sağlandığında faydalı olabiliyor. İşte fark yaratan SuCo ürünlerinin özellikleri:

Su, PET ile temas etmiyor. Bununla birlikte SuCo ürünleri BPA içermiyor.
Dondurulabilir ve katlanabilir mataraları kullanım kolaylığı sağlarken gün boyu suyunuzu taze tutuyor.

Diyet döneminde su tüketimi için en etkili yol içme suyunun her an ulaşılabilir olması. Mataranın daha kolay taşınabilmesi için SuCo taşıma ipi yardımcı oluyor. Sürdürülebilirlik bakımından tasarımı özel bu ürünle matara çantaya asılabiliyor. Matara katlandığında açılmaması için de taşıma ipi kullanılabiliyor.

SuCo sahip olduğu tasarımlarla kullananları da özel hissettiriyor. Diyet döneminde su tüketimi daha keyifli bir hale geliyor. “Denizde”, “Kıyıda” ve “Şehirde” koleksiyonları bu özel ürünler arasında yer alıyor. Siz de kendinize uyan SuCo koleksiyonunu kolaylıkla seçebilirsiniz. Böylelikle çevreye zarar veren plastik atıkların doğaya karışmasını engelleyebilir ve sürdürülebilirliğe katkıda bulunabilirsiniz.

Önceki yazımızı https://www.mataramasu.co/blogs/blog/22-mart-dunya-su-gunu-ve-onemi linkinden okuyabilirsiniz.